俗话说“一白遮三丑”，夏天容易晒黑的季节，美眉们开始特别注重自己的肤色，那么日常生活中有哪些食物可以越吃越白呢？喝牛奶美白吗？下面来为大家盘点几种有效美白食物。
喝牛奶可以美白，但需要长时间坚持喝才会达到美白的效果。
一、牛奶美白的原理
虽然没有任何科学证据证明喝牛奶可以美白，但是已经有相关的营养学家指出：牛奶里面含有多种容易被人体吸收营养元素钙、钾、镁、维生素D等，长时间经常性的饮用，能通过有效的调理身体内分泌、促进体内的新陈代谢活动、细胞微循环等，防止细胞老化，从而达到美白的效果。
二、牛奶的其他作用
1，喝牛奶除了可以美白，也可以补充人体的微量元素，具有镇静安神作用。
2，老人家喝牛奶还能减缓骨质疏松、使动脉血管在高压时保持稳定，减少中风风险。
3，幼儿喝牛奶也能促进幼儿大脑发育，它含有适合幼儿发育所必须的全部营养素，所以，小编觉得牛奶可以说是生活食品中最接近完美的食品，男女老少皆宜。
三、其他美白食物
1，在日常生活中具有美白效果的食品还有很多，例如：胡萝卜，因为β胡萝卜素能使皮肤变得柔软细致，使肌肤显得白里透红。
2，还有芝麻也能美白，因为芝麻里面含有许多的维生素E和矿物质，能阻碍色素的产生以及改善肠胃功能，间接起到美白作用。
3，柠檬也是一个不错的美白选择，高剂量的维生素C含量，可以内服也可以外用，方便简单，效果显著。
4，另外猕猴桃也是人们常选的美白食物，它里面富含维生素C，可以干扰黑色素的生成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙。
美白吃出来，健康吃出来，有心则成。
