这样才能使因缺乏运动弱化 的肌肉逐渐恢复正常，肌肉量增多。肌肉消耗的能量，占身体消耗总能量的比例最高，因此随肌肉使用率越来越高，你的能量消 耗也会增加，体重更会减轻。
一些生活中的小运动小细节，可以让你的身材更S。
工作、生活让我们没时间进行专门的运动。日复一日身材不在S了。
那么就在生活中找到属于自己的运动方式。
1、肌肉运动
骨骼影响身姿，而骨骼被肌肉包裹。想拥有好身材、穿衣有型，就要注重肌肉运动，坚持锻炼。这样才能使因缺乏运动弱化
的肌肉逐渐恢复正常，肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量，占身体消耗总能量的比例最高，因此随肌肉使用率越来越高，你的能量消
耗也会增加，体重更会减轻。肌肉运动还可以提高基础代谢率，即使不运动也可以消耗体内能量，维持好身材。
2、有氧运动
有氧运动的重要性和肌肉运动一样。有氧运动是锻炼体能最有效的方法，运动时要深呼吸，因此还可以提高心肺功能，促进
血液循环，可以有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪，瘦身效果极佳。
3、伸展运动
伸展运动可以扩大骨骼和肌肉可动范围，培养肌肉柔韧性。多做伸展运动，你的身体会变得更柔韧，身材也会更
匀称，还能缓解全身的僵硬肌肉，尤其可以缓解腰部疲劳，让身心更放松。
这样才能使因缺乏运动弱化 的肌肉逐渐恢复正常，肌肉量增多。肌肉消耗的能量，占身体消耗总能量的比例最高，因此随肌肉使用率越来越高，你的能量消 耗也会增加，体重更会减轻。
爬山
去小山上悠闲的走一走吧。如果没有山，那就买个跑步机吧。有了跑步机，即时没有小山，它同样会帮你塑造完美腿型。
尝试靠墙下蹲
靠墙深蹲是塑造腿部曲线的完美方式。找一面坚硬的墙，后背靠着它，双脚距离墙面45厘米，双脚分开45厘米，然后做下蹲。
尽可能多点。
生活中可以运动，不要总是为自己找理由而逃避运动。为了自己的健康加油吧！
床上跳跃法
如果没有机会进行有氧运动可以塑造你的腿部线条，那就试试跳床怎么样？这会是一个回报极高的投资。
你不想去健身房，就用这个跳床吧，想小时候一样。它不仅会给你最好的结果，还会在你没有时间的时候显得非常方便有效。
