头倒立式"被喻为"瑜伽姿势之颠"，因它对身心都有极多益处。很多人对它趋之若鹜，欲一试而后快；但更多人对它敬而远之，不是害怕跌下，就是以为会导致"脑充血"！
偶然一次的机会，在小区的花园里面，看到一个女生练瑜伽，而且正在做一个头倒立的动作，瞬间感觉好厉害，不知道这个动作时如何做成功的，看到这样的一个动作，都对这个女生捏了一把汗，这样做会不会扭到脖子，万一一个疏忽会立马摔下来的，很危险的。其实，瑜伽头倒立是有技巧的，是什么技巧呢？
1. 底部撑起
要想倒立成功，肯定是要把底部打好，这样才能支撑起身体的重量，就像盖房子要先打好地基一样，所以大家要先学好基础的动作。大家双膝跪坐在瑜伽垫上，双膝一定要并着跪，然后把手肘放在垫子上，两个手掌的十个指头交叉着握在前面，身体的重心也要往前移，让手肘和肩膀固定住。
2. 重心前移
做好打基础的动作之后，还要做一个准备，就是开始把自己身体的重心向前移，做好倒立前的准备，大家的眼睛要往后看，然后把头顶向前面的手掌，然后腰和屁股位置也要开始使出力气，撑起身体向上移动，慢慢的来，就算失败了可以多尝试几次，这个动作不是那么容易做到的。
3. 调整呼吸
在做这些动作的时候，大家的呼吸也要调节好，配合着自己的动作来呼吸。比如大家抬起腿的时候，要屏住呼吸要慢慢的呼出，等到腿慢慢的要打开伸直的时候，再深吸一口气慢慢的呼出，使出全身的力气来完成这个动作，当头倒立的动作都完成的时候，再慢慢的呼吸着，自然的呼吸着。
4. 头倒立的好处
做了瑜伽的头倒立动作还是有好处的，因为这个动作时头朝着地面的，这样就可以让身体的血液流向大脑了，可以很好的消除身体上的疲劳，也可以让大脑清醒一点，让脑细胞更加的活跃。因为头倒立主要是依靠手臂的力量支撑的，这样就可以增加手臂的力量，同样的手臂和腰部都锻炼到了。
大家要想做这个动作，还是要慢慢的来的，特别是对于一个初学者来说，这个动作也是很危险的，操作不当就会伤到脖子或者腰，所以初学者一定要在专业的瑜伽老师的带领下来学这个，自己不能随意的就直接上手了，这样做很危险，所以大家还是一步一步的来吧，要完成这个动作不要一下子就学会的。
当然了不是所有的人都能做这个瑜伽倒立的，那些身体不好的，骨骼也弱的人是不适合做这个的，大家自己也要分辨下，根据自己的身体状况来判断自己能做什么动作和不能做什么动作，自己的身体是最重要的，除了瑜伽倒立的这个动作，大家也可以选择其他的瑜伽动作的，都很温和没什么伤害。
其实学好这个瑜伽头倒立是不难的，大家在保障自己的身体良好的情况下，还是要跟着瑜伽老师来学习比较好，按照老师的要求来，因为每一天的动作练习老师都会测量下个人的身体承受能力的，这点是很好的，大家可以安心的学习了，最后祝大家都能学会这个动作。
