对于很多不爱运动的女生来说，采用食谱减肥法是比较容易的。那么有什么样的食谱可以在短时间内有效减肥呢，下面让我们一起来看一下吧，爱美的女生不要错过哦。
不知道大家有没有发现，其实现在在网络上有很多各种各样的减肥食谱，但是不是每一种方法都是有效的，选择适合自己体质的方法比较重要。下面小编就为大家介绍一种三日减肥食谱，这种食谱对于基数比较小的微胖女孩是比较有效的，下面让我们一起来看一下吧。
1、早餐选择酸奶+鸡蛋
早上是新陈代谢比较快的时间段，酸奶中的益生菌能够有效促进肠胃挪动，达到排解油脂的目的。而鸡蛋中含有丰富的蛋白质，能够为我们一天的生命活动带来能量，并且鸡蛋相对来说卡路里是比较低的，所以选择鸡蛋与酸奶搭配。
2、午餐选择粗粮类食物
粗粮现在成为很多都市女性钟爱的食物，因为粗粮类的食物不仅非常健康，而且饱腹感是非常强的，中午摄入粗粮之后在下午就不会有太强烈的饥饿感、所以摄入食物的欲望就会减低。粗粮的选择也是非常多的，例如红薯、玉米等，都是非常美味的。
3、晚餐尽量不吃
如果真的想在比较短的时间内减肥，晚餐不建议吃东西，因为晚餐吃的东西不容易消化会转化成为脂肪沉淀在人体内。同时减肥基数小的女生相对来说对于食物的摄入要求并不是太强烈，所以晚上不吃比较好。
如果能够做到三日瘦身餐的饮食方式，相信甩掉赘肉不是一件困难的事情，不需要痛苦地运动就可以减肥成功。
