一根橡皮筋就能实现你瘦腰的愿望！只需要准备橡皮筋和坐垫，还有就是5分钟的时间。什么是“捆脚趾”呢？就是只需将两只脚紧紧的捆在一起，腰部就会...
一根橡皮筋就能实现你瘦腰的愿望！只需要准备橡皮筋和坐垫，还有就是5分钟的时间。什么是“捆脚趾”呢？就是只需将两只脚紧紧的捆在一起，腰部就会减少6cm，想要小蛮腰的MM赶紧行动起来吧！
捆住脚趾就会使原本打开的骨盆收紧，并且会唤醒平时很少用到的腰部肌肉的运动。人的骨盆或多或少都有歪斜
人的骨盆原本和肌肉一起扮演着保护内脏的角色，但是日常生活中很多不正确的姿势导致了骨盆外张。这样的歪斜跟年龄和分娩有关，每个人或多或少都有这样的问题。
骨盆外张会导致身体重心外放，脚的外侧和小脚趾自然取而代之支撑起内脏的重量。于是本应由骨盆发挥的作用未能实现，同时本应配合骨盆运动的腰部部分肌肉也没能得到锻炼。当然会出现腹部凸起等现象。
1、用橡皮筋捆住双脚的大拇指
不能捆得过紧橡皮筋是起到固定脚趾不让其乱动的作用，不要捆得过紧以致血液流动受阻。
脚后跟并拢。
此时，并拢脚后跟尤为重要。要时刻注意脚后跟不要分开。
2、腰下垫上靠垫
腰不能完全陷入靠垫，选择靠垫的时候不能选腰部会陷进去的那种，应该有一点硬度，这样才会将肚脐眼高高托起。
3、仰卧将双手举起
舒展全身，有意识的将全身舒展拉伸。同时要注意脚后跟不能分开!
绑脚趾减肥方法的原理就是，通过拉并大拇趾，把不正而打开的骨盆拉回，活动腰腹与臀部周围的股关节，达到肌肉锻炼的效果。在矫正骨盆的同时，内脏回归原来的位置，恢复机能，燃烧脂肪，消除下身水肿。
每天只需绑着脚趾头睡5分钟，给双腿内侧的肌肉施压，令内外侧肌肉的平衡感恢复，惊人地发现，腰围竟然能减掉5厘米左右！是不是很神奇呢！现在赶紧来试试吧！
一根橡皮筋就能实现你瘦腰的愿望！只需要准备橡皮筋和坐垫，还有就是5分钟的时间。什么是“捆脚趾”呢？就是只需将两只脚紧紧的捆在一起，腰部就会...
首先我们要准备两种工具：一是皮圈，可以选用我们平时绑头发用的发圈，稍微细小一点，有一定的弹力为佳；另外就是抱枕，椭圆形或者长方体都可以，用来架起腰部，软硬要适中。
1、双膝弯曲坐于床上，双脚并拢，把皮筋套在左右的大拇趾上，好好固定，不需要绑得太紧，要保持血流畅通。
关于并脚的姿势，不仅仅是左右的脚趾头，而是左右脚掌的整个内侧都要并拢起来，要时刻注意这一点。
2、然后于身后放一个抱枕，位置在腰后，架起腰部，不让腰部着床，让背肌好好收紧起来。
3、最后全身拉直躺卧在床上，双脚保持并拢，脚掌向前绷直，双臂放松向头一侧放置，手掌向上。保持这个姿势躺卧5分钟。
绑脚趾减肥方法的Q&A
想腰腹更纤细，是不是躺多于5分钟就可以呢？
这个绑脚趾的方法是让张开的骨盆恢复原来的位置，拉动腰腹周围的肌肉，从而锻炼腹肌等不常锻炼的肌肉，但毕竟不是运动锻炼，效果是有限的。若肌肉拉伸时间过长，也许会造成下身肌肉疼痛的情况，所以每天5分钟是比较合适的。
腰变细了是不是就不用继续做了呢？
这个方法是需要每天做5分钟，持续下去才能矫正骨盆，同时，我们必须改正平时的姿势与生活坏习惯，才能令骨盆更健康。
一根橡皮筋就能实现你瘦腰的愿望！只需要准备橡皮筋和坐垫，还有就是5分钟的时间。什么是“捆脚趾”呢？就是只需将两只脚紧紧的捆在一起，腰部就会...
其实什么时候做都可以，但建议在睡前，全身都放松，卸下一天压力时做。特别提醒的是，切勿在饭后进行，会对肌肉和处于消化状态的肠胃造成反效果哦！
是不是所有人都能适用呢？
有疝气病症、坐骨神经痛或腰痛的人群，为了防止给腰部带来额外的压力，每天做1-2分钟就可以了，或者在此之前先咨询一下医生。另外，处于怀孕期的女性是不能进行的，但产后往往会出现骨盆张开的问题，这次也可以用这个方法来纠正。
人的骨盆原本和肌肉一起扮演着保护内脏的角色，但是日常生活中很多不正确的姿势导致了骨盆外张。这样的歪斜跟年龄和分娩有关，每个人或多或少都有这样的问题。
骨盆外张会导致身体重心外放，脚的外侧和小脚趾自然取而代之支撑起内脏的重量。于是本应由骨盆发挥的作用未能实现，同时本应配合骨盆运动的腰部部分肌肉也没能得到锻炼。当然会出现腹部凸起等现象。
用橡皮筋捆住双脚休息5分钟用平时束发的橡皮筋捆住双脚，然后仰卧。双脚紧闭是关键。短短的五分钟，让脚外侧的重量尽可能的分担给内侧，这样一来使得张开的骨盆回到正确的位置，使平时欠缺运动的腹肌开始发挥紧致腰部的作用。
“捆脚趾”操呢只需要准备好固定脚指头的橡皮筋和靠垫座垫，就这么简单。更重要的是只要五分钟效果就显现出来了哦！MM们就让我们从今天开始，为了塑造小蛮腰行动起来吧！
