饱腹感是减肥群众的主要减肥方法，利用增强胃部的饱腹感消除饥饿感。当然，也有健康人士对腹中无物却有饱腹感的现象比较困惑。下面小编将分别进行阐述。
一、正常饮食出现饱腹感的原因。
虽然长期奋斗在减肥一线的人士钟爱饱腹感，但是这对于注重健康的人士以及吃货们来说，却是十分苦恼的，明明没有吃多少，胃已经撑得不行了，过不了多久又饿了。排除肠胃炎的情况不说，出现这样的情况通常都是吃了难以消化的淀粉类食物，比如马铃薯，红薯等。又或者是在进食之前喝了酸汤，刺激胃酸分泌，产生饱腹感。
二、增强饱腹感的减肥食物。
利用饱腹感保持少量进食，又不损伤味觉的减肥法是比较合理的。下面给大家介绍一种可以增强饱腹感的食物。没错，就是我们常食用的面食。面可以促进消化，也富含能量，同时，少量进食即能产生饱腹感。
三、具有饱腹感的低糖水果。
1.苹果。减肥人士都知道，水果是主要的用以代替正餐的食物。而且可以补充膳食纤维与维生素。其中，苹果是智慧之果，但也是减肥佳果，用来增强饱腹感再适合不过了。
2.橙子。
橙子或者橘子富含维生素C，有美白的功效，同时水果本身含有大量的膳食纤维，可以促进胃肠蠕动。另外，酸性物质可以增加饱腹感，适于减肥食用。
3.黄瓜。
黄瓜不仅可以敷脸，而且饮用口感清脆爽口，富含水分，本身的纤维含量较多，所以，完全可以用来代替食物，饱腹感效果也很好。
的确，借助增强饱腹感来减肥的方法确实比较有效，而且对味觉的刺激是比较小的，相对于节食的减肥法也比较健康。可以增强的饱腹感的食物还很多，用来减肥的尽量选择低糖低卡路里的一类。
