胸肌就是胸部的肌肉，由左右两部分构成，又称胸大肌。胸大肌（pectoralis major）通常称为胸肌，成扇型。那么大家知道怎么有效锻炼胸肌吗？
一、举重
女人有马甲线和天鹅颈在视觉效果上看着是非常具有魅力和充满性感feel的，而如果男性朋友们能锻炼出属于自己的一副胸肌的话，可以说在一定程度上看着也是非常性感的，而且也可以充分展现出男友力很max。
虽然每个人都能希望自己有朝一日能够拥有这么令人羡慕的身材，但有的人往往不知道到底应该怎样才能锻炼出这样完美的胸肌。那么针对这个问题，大家就跟随小编一起来看看吧。
首先，举重对于胸肌的锻炼是起着非常大的效果的，而且另外一方面也是顺便锻炼自己手臂的力量。
二、跑步
如果男性朋友们除了上班时间，在有空的时候能到专业的健身房进行跑步，同样也是对于胸肌的锻炼有着非常好的效果。而且跑步比较好的就是选择慢跑，尽量以有氧运动为主。
三、打拳击
相信在所有的运动项目里，会有很少人选择拳击进行运动，但是可以确定的是，打拳击这项运动对于我们身体胸肌的锻炼是起着非常重要的效果的。因为打拳击对于我们身体消耗的体能要求非常大，所以一般情况下，它对于我们身体各个位置的肌肉锻炼都起着非常不错的效果。
四、做引体向上
引体向上这项运动对于男人们胸肌的锻炼也是非常不错的选择，但大家都知道引体向上是非常累的，因为它主要要求我们的胸肌和手臂的力量要足够强大才可以。
