要想让自己的肥胖身体在短时间之内达到高效率的消脂和燃脂作用，就要了解每一种事物的具体脂肪酸含量。此外，还需要多做一做有氧运动，进一步燃脂减肥。
所谓的脂肪酸检测，其实就是利用科学的方法来精密地检测我们得身体或者食物里面含有的游离脂肪酸含量。通过对动植物的脂肪值检验，可以让你跟直接地清楚其中所富含的热量和脂肪。
这样对正处于减肥瘦身的人群来说是非常重要的。只有掌握了自己需要摄入的脂肪含量，才能避免出现肥肉堆积，体重增加等副作用。那么，下面就给大家详细解析其具体的做法。
一、检测脂肪酸的常见方法。
一般情况下，都会使用乙醇的氢氧化钾来进行测试。因为游离的脂肪酸性物质具有酚酞变色的特点。这种方法和其他精密操作比起来，更方便简单，也不需要任何专业复杂的仪器和工具。根据研究表明，像玉米、糙米等粗粮类的食物，其中含有的高热量物质是非常少的，因此各位减肥人士可以适当补充一些。
二、怎么样才能消脂呢？
针对平时一直坐在办公室里面，缺乏有效运动的白领们来说，坚持运动健身是非常好的办法。平时有时间的话，可以挤处半小时左右的时间，进行慢跑、游泳、瑜伽等有氧运动。据统计，每个星期建议要有三次的自由泳练习，每一次可以消耗掉高达836卡路里的脂肪和肥肉，这效果是相当快速的。
时间短，效率高，可以说是每一个忙于学习工作的选择。不仅如此，在平时办公的时候，可以是不是站起来走动走动，进行拉伸动作，进一步缓解疲惫酸软的四肢和肩膀脊椎。一般每组动作保持7秒钟以上才有消脂燃脂的作用。
