上半身胖是非常令人苦恼的事情。我们可以通过合理的控制饮食，并且加以运动来改善这一情况。通常情况下来说，我们应该做一些有氧运动，并搭配一些腰腹部的力量训练。
在现实生活中，有很多女生只是上身胖，下半身相对来说是比较瘦的，那么这种人在减肥的时候应该怎么做呢？实际上，这种人之所以肥胖主要是由于他们胸部和腹部脂肪比较多。
那么我们平时就应该经常注意锻炼，不可以长久的坐在沙发上不起来，这样是非常容易使我们变胖的。除此之外，我们在吃完饭之后也要去及时的运动，这样是可以在一定程度上使我们的肚子变得越来越小的。
另外，我们也应该适当的减脂。我们可以选择做一些有氧运动，比如骑行或者是跑步，这样都可以减去我们全身的脂肪，从而也可以消耗我们上半身的脂肪。除此之外，我们也应该适当的做一些力量训练，比如卷腹或者是平板支撑的动作，这些动作都是可以很好的帮助我们减去上半身的脂肪的。
除此之外，我们也应该合理的调整我们的饮食。有一些人经常喜欢吃一些高热量的食物，这样时间久了，腹部的脂肪就会越来越多。那么我们在减肥的期间一定要吃一些低热量低脂肪的食物，这样才可以使我们瘦得更快。
此外，我们也可以制定一些计划，这样可以帮助我们减肥，并且能够使我们健康的瘦下来。虽然做有氧运动对于这种类型的人是非常重要的，但是我们也不可以每天都做有氧运动，否则可能会过度的消耗我们的肌肉，因此我们一定要留心。
