臀部夹紧：这个活动也很容易，不管你在等公车或坐在办公桌前，甚至是站着聊天的时候，不限任何场合都可以做。吊脚：天天晚上睡觉前，可以对着床边得那面墙，把你整个腿部完全地靠墙摆，呈90度垂直状，至少要强求20分钟。这个活动可以改善腿部血液循环不佳，排除静脉曲张。
四个最懒但有效的减肥运动
走路跨大步伐：这个活动做法简单容易，只要天天走路时尽量跨大步，但是速度可以放慢一点，不必像竞走那么激烈，当你一跨大步就会发现已经运用到屁股的肌肉，同时也减轻了腿部得人体的肌肉负担;善用大腿臀部气力，和肌群一起执行走路得活动，才不会把人体所有的气力全部集中在小腿上，形成过大的压力，日积月累地挤出了萝卜腿。
臀部夹紧：这个活动也很容易，不管你在等公车或坐在办公桌前，甚至是站着聊天的时候，不限任何场合都可以做。吊脚：天天晚上睡觉前，可以对着床边得那面墙，把你整个腿部完全地靠墙摆，呈90度垂直状，至少要强求20分钟。这个活动可以改善腿部血液循环不佳，排除静脉曲张。
臀部夹紧：这个活动也很容易，不管你在等公车或坐在办公桌前，甚至是站着聊天的时候，不限任何场合都可以做。不管任何时间地点，都可以在没有人察觉得情况下练习，经常做这个活动不但屁股会变翘，也能帮助子宫收缩。
臀部夹紧：这个活动也很容易，不管你在等公车或坐在办公桌前，甚至是站着聊天的时候，不限任何场合都可以做。吊脚：天天晚上睡觉前，可以对着床边得那面墙，把你整个腿部完全地靠墙摆，呈90度垂直状，至少要强求20分钟。这个活动可以改善腿部血液循环不佳，排除静脉曲张。
仰卧起坐：想要拥有良好体态的女孩们，一定要试着做仰卧起坐，不旧习惯体育运动的人可以从轻量级得做起，一天一下或两下，慢慢练习自己得得耐力，不要想着一定要做很多下才有结果，重点是要让自己的开开心心地动起！
臀部夹紧：这个活动也很容易，不管你在等公车或坐在办公桌前，甚至是站着聊天的时候，不限任何场合都可以做。吊脚：天天晚上睡觉前，可以对着床边得那面墙，把你整个腿部完全地靠墙摆，呈90度垂直状，至少要强求20分钟。这个活动可以改善腿部血液循环不佳，排除静脉曲张。
吊脚：天天晚上睡觉前，可以对着床边得那面墙，把你整个腿部完全地靠墙摆，呈90度垂直状，至少要强求20分钟。这个活动可以改善腿部血液循环不佳，排除静脉曲张。
