头皮特别爱出油，只是晚上睡一觉，第二天早上起来就有汪汪的了。这样的症状正常吗？我们可以采用哪些合理而又高效的手段来进行体质的调整，从而避免这样的状况持续发生？
在一般情况之下，我们的头发在彻底清洗干净之后间隔2到3天会出现稍微油腻的感觉。如果自己只是睡一觉起来，就发现头发变成一绺一绺的，摸一摸头皮还有粘腻的感觉，这就不光是简简单单的不美观的问题了，说明我们现阶段的头发或者头皮健康出了问题，也反映出现阶段身体状况可能需要稍微的进行改善与调理。
只有找到导致自己分布在头皮表面的一些毛囊过量的分泌油脂成分的原因，然后在生活当中，从三餐安排以及消退肌肤炎症等方面入手治疗。那么，睡一晚上发现发特别油的你应该怎么办呢？
第一点，即使是油皮也不必要每日都仔细的清洗头发。
很多人习惯性的以为经常清洗头发的话自然就会保持在干净清爽的状态了，其实这样做是不科学的。频繁的用一些化学性的试剂来进行清洗的过程会刺激我们头皮毛囊的健康的代谢过程，反而导致油脂分泌量越来越大。
如果是在夏天的话，我们间隔1到2天进行一次清洗，在冬季间隔3到4天进行一次清洗就可以了。在清洗的时候千万不要用手指不停的抓挠自己的头皮，而是应该用指腹轻缓地进行按摩。另外，涂抹护发素之后的清洗一定要彻底。不能敷衍了事，这些化学性质比较强的物质一旦大量的渗透到内部细胞当中，会产生较大的伤害作用。不利于维持头皮环境的健康。
第二点，饮食方面避开油腻食物多摄取新鲜果蔬。
我们要学会控制自己的胃口，每天鸡鸭鱼肉等高蛋白以及高油脂成分的食物的摄取量不能太高。这些不容易分解的油脂成分进入到我们的身体内部之后，没有办法完全的消耗代谢，就会通过其他的方式进行排泄，从而导致头皮出油严重的现象出现。
因此，在生活当中，一定要学会科学的安排自己的饮食结构，吃点清淡一些，多吃一些碱性的物质，慢慢的改变自己的体质。
第三点，学会合理的释放压力，避免焦虑症状的产生。
当我们的精神处在紧绷的状态，不可避免的会产生焦虑的感觉。这个时候机体会不自觉的分泌不少的油脂类成分，头皮爱出油甚至是掉头发的症状的爆发率大大提高。
面临这样的情形，我们应该学会以正确的方法和途径来调整自己的心态。另外，晚上经常熬夜，睡眠严重不足睡眠质量比较差这些问题也会导致皮肤变得爱出油。
第四点，避免浓茶浓咖啡的过量饮用，要多喝温水。
各色各样的茶叶虽然是具有一定养生功效的，但是喝浓茶就会伤到自己的脾胃，也会给代谢带来一定的负担。浓咖啡也是同样的道理。
我们应该养成日常生活当中多多喝温白水的习惯。补充足够的水分，从而激活身体内部的代谢与循环，刺激排毒作用的进行，使得头皮表面油脂的分泌逐渐恢复正常。
