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跑步多久后可以减脂 跑步多长时间后可以减脂

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跑步多久后可以减脂 跑步多长时间后可以减脂

1、跑步一般需要持续30分钟以上才开始消耗脂肪,建议是速跑和慢跑相结合。

2、相对消耗脂肪的速度和效果较好,可以选择在身体允许的情况下,慢跑30分钟后开始一分钟冲刺速跑,再根据情况慢跑10分钟,如此循环,可以起到非常好的减肥作用,在跑步结束后要适当的拉伸,避免肌肉僵硬,除跑步之外,还可以适当的多吃清淡食物,以达到比较好的减脂效果。