早上适合锻炼多久 早晨锻炼的最佳时间

1、每天早上跑步的时间，建议早上跑步时间最好不要超过半小时。因为早上血压会偏高，血液对血管壁的压力一天中是比较高的时间点，这样会增加很多疾病发病率，包括脑血管病、脑出血、脑梗死。所以早上运动时间不宜过长，运动幅度不宜过剧烈，还是要平稳和缓，以散步、有氧运动为主，慢跑最好。时间不要超过半个小时，因为运动量过大对人体营养影响是很大的。

2、还有是根据运动的人群是年轻人、老年人或中年人，有无基础病如高血压、糖尿病、冠心病，都有不同的要求，所以早上运动还是要慎重。